مـــــــــنـــــــتــــديــــــــات الــــــرايـــــــــــــق


    تمارين لمدمنين الكمبيوتر,,

    شاطر
    avatar
    مجنونة نمر
    سكون مبدع
    سكون مبدع

    انثى عدد الرسائل : 106
    تاريخ التسجيل : 15/12/2007

    تمارين لمدمنين الكمبيوتر,,

    مُساهمة من طرف مجنونة نمر في الأحد ديسمبر 23, 2007 5:38 pm

    lol! الســـــــــــلام عـــــــــلـــيكــــــم ورحمـــــة الله وبــركاتـــــــــــة


    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في cheers شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

    -:الخطوة الأولى:-
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهده

    -:الخطوة الثانية:-
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما

    -:الخطوة الثالثة:-حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم


    afro ملطوووووش وياويلكم لو ماتسوونها ترى مررررررررره مفيده..
    avatar
    وحـيـدهـ بـدنـيـاهـا
    مـــــــــــــــــراقبة عـــــــــامة

    انثى عدد الرسائل : 238
    تاريخ التسجيل : 13/12/2007

    رد: تمارين لمدمنين الكمبيوتر,,

    مُساهمة من طرف وحـيـدهـ بـدنـيـاهـا في الإثنين ديسمبر 24, 2007 2:27 pm

    يسلموووووووووووووووووووو



    ع هيكي طريقه



    تقبلي مروري



    وحيدهـ بدنياها


    _________________


    دعـ.ـوآآآتـ.ـكـ.ـمـ.ـ ...

    avatar
    مجنونة نمر
    سكون مبدع
    سكون مبدع

    انثى عدد الرسائل : 106
    تاريخ التسجيل : 15/12/2007

    رد: تمارين لمدمنين الكمبيوتر,,

    مُساهمة من طرف مجنونة نمر في الإثنين ديسمبر 24, 2007 4:41 pm

    يسلمووووووو على مرورك واتمنى انك استفدتي منها..
    avatar
    reem77
    سكون مبدع
    سكون مبدع

    انثى عدد الرسائل : 107
    تاريخ التسجيل : 15/12/2007

    رد: تمارين لمدمنين الكمبيوتر,,

    مُساهمة من طرف reem77 في الإثنين ديسمبر 24, 2007 10:33 pm

    يسلمووووووووووووو حبيبتي ع المعلومات

    ننتظر جديدك

    تقبلي مروري

    ريم
    avatar
    مجنونة نمر
    سكون مبدع
    سكون مبدع

    انثى عدد الرسائل : 106
    تاريخ التسجيل : 15/12/2007

    رد: تمارين لمدمنين الكمبيوتر,,

    مُساهمة من طرف مجنونة نمر في الثلاثاء ديسمبر 25, 2007 5:58 pm

    العفو يالغاليه عى مرورك واتمنى انك استفدتي..

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 16, 2017 1:33 pm